БОЛТАЛКА в Барнауле

Оксана Уманец:  вариант есть -закрепивщись ногами на турнике(под коленками) вверх ногами качать пресс. Можно качать боковой и косой. То есть лежишь на спине, ноги согнуть в коленях, а потом, не отрывая лопаток от пола, положить ноги на бок. Качать, приподнимаясь как обычно при скручиванияхх -немного вверх. Это косые мышцы. Боковые -лёжа на боку (нижняя рука вытянута на полу перед собой, ноги прямые) поднимать ноги и корпус немного вверх. ЧЕм медленней -тем тяжелей. Мыщцы все связаны, и укрепление боковых и косых поможет подтянуть пресс. Были приблуды типа для давления на пресс -но они не оч эффективны.  И по поводу физ. упражнений - уж я профи в этом. Но ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!! Тренировка -это максимум калорий 600. ну и что.. Главное -образ жизни в целом.  Хорошо на работу пешком за 7 км ходить, туда и обратно. Тренировки -это нечто другое, цели другие, и эффект тоже

Ксю нечка:   а у меня 3 раза  получилось

Оксана Филиппова:   что за бодифлекс.....

Ксю нечка:  а мне не дает второй раз

ведь нас так много на сайте
 помогите, девчат,  не будьте равнодушны
доча моя переживает очень

ВСЕ КТО ГОЛОСОВАЛ ЗА ДОЧУ МОЮ РАНЕЕ - ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕЩЕ РАЗ

Я СЕЙЧАС ПЕРЕШЛА ПО ССЫЛКЕ И У МЕНЯ ОПЯТЬ ПОЛУЧИЛОСЬ. Можно еще по разу всем.

ВНИМАНИЕ!!!
6 ФОТО СВЕРХУ. НЕ СПУТАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА. ПЕРВОЕ ФОТО - НАШИ СОПЕРНИКИ ( У НИХ ХОРОШАЯ ГРУППА ПОДДЕРЖКИ)

доченька моя со светлыми длинными волосами в сиреневом сарафанчике, одна на фото стоит и держит куколку в упаковке.
мы были на 1 месте, съехали на второе. сегодня последний деньу того кто на 1 месте хорошая видать поддержка.
Мы впервые участвуем в конкурсе и нам важно очень

Вот ссылка: http://shop-nimfa.ru/vote/

там регистрация не нужна, просто жмите на кружочек у фото слева и ниже спускаясь жмите на ГОЛОСОВАТЬ

ღღღОксана Сенькинаღღღ:  спасибо большое

будем стараться обгонять

Оксана Уманец:  было бы желание,а способ найти можно

Оксана Уманец:  это конкурс в интернет магазине среди покупателей

Ксю нечка:  у меня получилось еще раз, а вот ни от дочерей, ни от мужа второй раз голос не приняли

Оксана Уманец:  Ксю,бодифлексом займись

я всяко пробовала...

Оксана Филиппова:  Ольга Пензева (Маркина):  девочки у меня ломаный копчит, у меня там большая шишка, мне хоть как, мне сильно некомфортно ..

Оксана Уманец:  аты качай не так легла-села.Ноги поднимай, у меня таже проблема

я вот качаю пресс, тоже не весь корпус поднимаю....раз 15 сделаю и потом все мышцы таааак стянет, пипец....больше 20 раз сложно сделать...

Ксю нечка: Я на проголосовать нажала только непоняла получилось или нет, т.е. засчитан еще раз или нет почти 100 голосов разница , сложновато будет обогнать но всеравно удачи 

Оксана Уманец:  а ты лежа на диване, а не на полу. Ложишься на диван попой так, чтобы голова и часть спины свешивалась и вперед.  А в принципе при прокачке пресса не обязательно поднимать весь корпус достаточно поднимать только лопатки (руки за головой), и при этом сильно втягивать живот... попробуй... 20 раз и мышцы так начнет жечь, как будто 150 раз сделала

Ксю нечка:  а что за конкурс то?? там в конце какие то странные фото... 

Оксана Уманец:  Оля Стрельникова:  да, спасибо, девчат

очень нужно выиграть

последний день боремся

Юлия Демина:   а у меня копчик  ломаный я тоже не могупресс качать,  хвост болеть начинает

Ксю нечка:  

Ксю нечка:  написано спасибо ваш голос принят...значит проголосовала же?

пожалуйста, девчат
там не сложно, регистрации не нужно

6 фото сверху, не спутайте, плииииз

ведь нас так много - помогите

после этого - всё, я зареклась, никаких больше конкурсов, одна нервотрепка, но раз уж связалась с этим делом, то помогите,пожалуйста

Юлия Демина:  рано еще пресс качать....можно просто питаться отварным, не жареным....

ღღNатали (ړײ) Ruღღ:  ну тогда на один пальчик...

Оксана Филиппова:  не могу я пресс качать у меня голова начинат сильно болеть

болтушечки привет
ВСЕ КТО ГОЛОСОВАЛ ЗА ДОЧУ МОЮ РАНЕЕ - ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕЩЕ РАЗ

Я СЕЙЧАС ПЕРЕШЛА ПО ССЫЛКЕ И У МЕНЯ ОПЯТЬ ПОЛУЧИЛОСЬ. Можно еще по разу всем.

ВНИМАНИЕ!!!
6 ФОТО СВЕРХУ.

доченька моя со светлыми длинными волосами в сиреневом сарафанчике, одна на фото стоит и держит куколку в упаковке.
мы были на 1 месте, съехали на второе. сегодня последний деньу того кто на 1 месте хорошая видать поддержка.
Мы впервые участвуем в конкурсе и нам важно очень

Вот ссылка: http://shop-nimfa.ru/vote/

там регистрация не нужна, просто жмите на кружочек у фото слева и ниже спускаясь жмите на ГОЛОСОВАТЬ

Оля Стрельникова:  да че эти полшага то.....это когда месяц на диете вот это полшага

а я как про диеты почитаю на меня жор нападает

у меня кстати тоже д.р. у сына подружки, у дочи д.р., потом у свекра юбилей...потом н.г., а там опять д.р и праздники

ღღღОксана Сенькинаღღღ:  Оксан сила и воля у всех есть...а все вместе и правда не реально....у меня сегодня сила воли - муж пельмени ест, а я гречку....еле как сдержалась, но смогла...и зарядку с утра уже сделала....так что я уже на пол шага...